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怕肥咩都唔敢食?控制卡路里,朱古力、雪糕、零食一樣可以照食

2 months ago

女生常言要減肥,腦袋中有一張無形的高卡食物清單,打死都不敢碰!需知道最吸引胃口,大多都是甜、煎炸及香口的美食,這種不敢吃,那種怕食完會肥,如此壓抑,生活豈不是少了很多樂趣?

其實節食,從來不應該盲目,反而是選之有道,吃得健康均衡,對身體幫助更多。英國Fitness Blogger Lucy Mountain,在Instagram上分享標明了食物卡路里的圖片作比較,教大家如何吃得健康!

大家覺得健康的食物有甚麼?牛油果、麥方包、沙律、乳酪還是水果?而花生醬、朱古力、雪糕、零食這些「不健康」的食物,就一定不可以碰?

Lucy Mountain標明食物相中的卡路里,以大家覺得健康的牛油果沙律為例,看上去賣相差不多,原來已經可以差太約300卡路里。原因為何?因為兩碗沙律用上不同的醬汁及配料,如把烤麵包粒轉為吐司、燕麥粒代替葵花籽,凱撒沙拉醬改為自家製的乳酪醬,賣相一樣吸引。

 

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小食方面,杏仁和糖果,很多人應該會選杏仁吧。但從圖中可知,左手的杏仁和右手的糖果,卡路里竟是一樣!所以偶爾食下糖果,根本無傷一雅啊。

 

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除了從代替食物入手,份量的不同也可以減少攝取卡路里。花生醬多士,塗少點花生醬,朱古力棒吃半條,半個牛油果,都是可以參考的方法。

 

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看完之後,似乎很多平時想食又不敢食的食物,原來是可以食的。懂得控制和選擇才是Keep Fit王道。
 

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