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五行補身瘦身法 五天減6磅

2 years ago

「五行瘦身餐」

早餐:任何蔬果1-2個 + 1片全麥方飽,1杯能量薑棗茶
 
午餐:五行瘦甘露 
 
第1日. 木瘦甘露 – 青瓜、奇異果各1個、綠茶粉1茶匙、低脂乳酪1杯
第2日. 火瘦甘露 – 蘋果連皮、番茄、紅蘿蔔各1小個、低脂乳酪1杯
第3日. 土瘦甘露 – 菠蘿、木瓜各1塊、低脂乳酪1杯
第4日. 金瘦甘露 – 香蕉、梨各1個、低脂乳酪1杯
第5日. 水瘦甘露 – 黑豆漿1盒、低脂乳酪1杯
(全用低脂乳酪,以及一定要按食用次序;瘦甘露做法:將蔬果及1杯乳酪放入攪拌機攪成汁即可)
 
下午茶:雜菜蒟蒻卷 或 水果1-2個

晚餐:必須將肉類及澱粉質分開食,如肉配菜、海鮮配菜、飯/麵配菜,主食跟蔬菜的比例為三七,即2碗蔬菜配上1碗主食。
 

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