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生吃蔬果3日速減2吋腰

3 years ago

夏天天氣炎熱,女生們都愛穿背心熱褲的清涼打扮,可是一身贅肉,輕薄的衣服也掩飾不了肥肉。想短時間內甩掉脂肪,當然有辦法,如果我知道要出show或錄影節目,我都會嚴格控制飲食,在演出前三天,我會吃全素,而且會進行生吃蔬菜水果的「3日蔬果斷食法」。這飲食法跟近年在歐美很流行的Juice Cleansing「果汁排毒法」很相似,以果汁代替一日三餐,透過生鮮蔬果中的營養、酵素、礦物質及抗氧物活化體內細胞,維持身體機能,排走毒素。由於只喝果汁、高酵素食物,減輕腸胃消化系統負擔,更容易燃燒掉多餘脂肪。

酵素能把食物複雜的分子分解為較簡單的分子,促進消化,幫助小腸等吸收營養。同時酵素有助腸道益菌生成,保護腸道健康,改善便秘清除宿便。當黏附於腸道壁的頑固宿便脫落排走,身體機能即時恢復年輕,增強腸道蠕動和血液及淋巴循環。消化、吸收、排泄皆暢通無阻,身體就能加快燒脂,讓小腹回復平坦,冒痘、膚質粗糙等情況也能改善。而我設計的「3日蔬果斷食法」,特別將純果汁餐單改良為可吃生鮮蔬果,透過咀嚼蔬果,增加口水和胃液分泌,容易產生飽腹感,身體更易適應。同時亦加入果仁,以補充脂肪與蛋白質。我發現,這三天都會特別早睡,一到晚上11時已昏昏欲睡,大概是減輕了肝臟的負擔所致(中醫學說,晚上11時至凌晨1時是肝臟運作的時間),而且肝臟無毒素,皮膚也特別嫰滑。我有微博粉絲跟此餐再配合AK安康「排毒酵精」,3日速減2.5公斤,一日排便多達七次!肥腫肚腩更瘦了2吋!想新一年煥然一新,首先要由腸道大掃除開始!

3日蔬果斷食法

早餐:排毒酵精30-90毫升 + 水果不限量
午餐:2碗新鮮沙律菜 + 1個水果
下午茶:1杯鮮榨蔬果汁 + 1個水果 + 60克或不多於10粒有機果仁
晚餐:排毒酵精30-90毫升 + 2碗新鮮沙律菜 + 1個水果

跟餐注意事項:

•    排毒酵精的份量要視乎個人體質而定 (30毫升 – 不多於90毫升),把排毒酵精混5-8倍冷開水中飲用即可。建議初飲用排毒酵精人士,先從30毫升開始,如體內毒素多的人士,飲用後會覺得肚子谷脹,可將排毒酵精份量增至60毫升或90毫升。
•    此3日內以進食新鮮蔬菜水果為主,最好選擇有機蔬果。不進食任何蛋白質、澱粉類 / 澱粉類蔬果、奶類 / 乳酪製品的食物。
•    餐單中所飲用的蔬果汁必須為鮮榨,最好能選擇多款綜合水果蔬菜榨成的,但不能飲用罐包裝蔬果汁。
•    避免進食寒涼蔬果,以可混入溫熱水果以平衡寒氣(如荔枝、龍眼),或多選擇平性蔬果,如蘋果等。(詳見博客:http://blog.angeltong.com.hk/health_diet.aspx?healthId=530&healthCategoryId=1 )
•    所有蔬菜以不高於45℃的水溫烹煮,以完整保留其酵素!
•    沙律菜可配特級初榨橄欖油、意大利黑醋調味、鮮榨檸檬汁來調味,亦可加入原味果仁伴吃。如怕蔬果寒涼,可於餐後半小時飲用黑糖補茶或圓棗補茶來平衡寒涼感。
•    每日只可吃60克 (或10粒)原味果仁,如對果仁敏感,可選擇吃半個牛油果。
•    此餐單每月只能進行兩次,兩次之間最好相隔兩星期。

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