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不是星媽的專利!產後極速修身法

6 months ago

常羨慕星媽產後即時回復身型,網上已看過了很多方法,其實有哪個是最湊效?修身不外乎控制飲食,慣性做運動等。不過,對於新手媽媽來說,抽時間出來做運動已經不是易事,但其實只要從生活中,找些細節,對極速瘦身也有幫助。

1.坐月飲食調控
為了補身,坐月其間每餐必有飯餸,而且食足一日3餐,甚至分成5餐,那於如何操控飲食?有些食物是可選擇性的,例如餐單上有雞的話,可以選擇烏雞來取代。記得要少鹽少油,不要以汁撈飯吃,而且可配合小吃多餐的食法。

2. 餵母乳
蛋白質是製奶的關鍵,而製奶過程及餵食母乳亦可以消耗熱量,有些報導指出,餵足一日就可燃燒幾百卡路里,就好似慢跑了1小時。

3.把握時間運動
不一定要抽身外出運動,抱B都是運動之一,而且是收緊手臂的最佳方法,還可以進行親子活動呢!徐若瑄在她的Facebook專頁上,經常分享產後修身心得,她提醒修身的初期,由於肌肉未恢復力量,很易造成酸痛的問題,尤其是要注意雙腿的肌力訓練,使之更為強壯。

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