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​經後十天補身佳期

1 year ago

中醫提出週期療法,經期過後屬「陰血生發」階段,會有血虛情況,但相對情緒穩定、消化代謝佳。從醫學角度來看,經期乾淨後的十日,女性雌激素上升,有助穩定子宮環境,而黃體素仍處於分泌量極低狀態,廢水得以排出。加上經期後心情較為輕鬆,身心狀態較好,最適合補身瘦身。
 
我特別設計一款「黃金十日瘦身餐」,趁這十日補虛養血、控制食量,能補身瘦身。在經期乾淨後頭三天多吃補虛養血食療,例如喝桂圓肉燉烏雞湯、補鐵美色湯等,最簡單是直接食用紅棗,亦可用上原粒紅棗搭配桂圓、杞子等溫補食材一起沖泡飲品。只要養血滋陰,調整臟腑陰陽氣血的平衡,氣血暢通,經期自然不痛不腫。
 
瘦身黃金期
針對纖體層面,宜在經後第四至六日則進行,在此特別推介「林志玲三日瘦身餐」,透過特定的食物組合和控制食量,幫助快速去腫減磅。三日過後胃口變細,隔天進行宇宙飲食和全菜日,大量攝取天然酵素,幫助進一步減磅。此餐單平均能減4至6磅,體質變好後經期自然能保持準確、經痛不再。
 
日常也應好好促進氣血運行,可依照民間療法刮痧,用光滑匙羹或木梳在皮膚上刮動,刮出紅痧痕。在中醫的經絡學和生物的全息理論下,刮痧確實可活血祛瘀、調理陰陽、舒筋活絡。每星期浸浴2至3次,每次15至20分鐘,有助恢復陽氣、陰陽調和、紓解肝鬱。加入米酒、粗鹽或香薰油,能進一步放鬆身心。
 
女性每月週期都有規律變化,只要配合週期適時進補,就能輕鬆逆轉肌齡,補身瘦身。所以並非年紀大才要補,想青春不老,就要從年輕時開始補。
 
 
黃金十日瘦身經餐單
 
第1 - 3日(補身食療為主)
早餐:高水分纖維蔬果配一杯黑糖薑茶
午餐:蔬菜配肉類補身菜式
晚餐:高水分纖維蔬果配補身粥
 
第4 - 6日(林志玲三日瘦身餐)
早餐:空腹喝排毒酵精30 ml。一小時後溫熱水一杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂乳酪半杯
午餐:水煮菜兩碗,再配去皮雞腿一隻/清蒸或白烚雞胸肉一份/魚一條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙
晚餐:高水分纖維蔬果配補身粥
 
第7 - 10日(梅花間竹地進行正常宇宙餐及全蔬果日)
- 第7及9日:進行正常宇宙餐(即三成海鮮/一種肉類/澱粉質,再配七成蔬菜)
- 第8及第10日:進行全蔬果日,每日配一杯黑糖薑茶
 
*每餐維持唐安麒宇宙飲食、七三比例(即三成海鮮/一款肉類/澱粉質,再配七成蔬菜)

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