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​繼續分享如何持續運動keep fit -心態篇

1 year ago

首先要清楚知道自己為何要keep fit ,記得原因一定要為自己,例如改善身體健康和力量,保持青春健美等等。

運動前、中、後拍照有助運動的持續性。Gym Rm 有大量鏡子其實是讓我們看清身型,多角度拍照可以看清楚自己要改善的位置,然後針對性鍛鍊。初期身材不夠美可以用美麗運動服和造型增加拍照意慾,每次都要拍照做記錄,一個月後漸見成績便開始拍身型,不要只拍一個角度,要多角度拍照,才看到繼續要改善地方,慢慢成為習慣,一發現比之前差了,便會馬上再努力,只要見過自己曾經的好成績,就不會再讓自己鬆懈了,而且肌肉有記憶的,只要你一做運動或針對鍛鍊,不需半小時結實的缐條便回來,亦不容易反彈再肥。

習慣每星期最小三次,每次45分鐘以上,如果不在家或在外地都要保持這習慣。拍悶便聽聽音樂或喜歡節目或書本,分散一下,時間轉眼便過去了。

把照片分享到社交網站或羣組,不用怕羞,好朋友會為你加油,志同道合的更會成為小夥伴,他們未必陪你一起運動,但會鼓勵和互相感染,分享大家運動的成績,那是非常重要啊!

這是我的小小心得,希望可以幫到想減肥、美麗和有健康身體的朋友,各位加油!

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