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INSIDERS

健身教練

FRANCIS LAM

健身中心課程總監兼私人健身教練,曾擔任過多個知名媒體的健身運動專欄作家及運動顧問,多年來努力推廣健身運動。

不做重訓,根本無法真正瘦下來

1 month ago

很多來求助的客戶都是已經試過各種瘦身方式,最常見是瘋狂節食和做帶氧運動,但都沒有得到明顯成效,或是已經反彈了。   肌肉量不足或已經流失了 人的基礎代謝率BMR ...

新手入門必讀!健身訓練的七大法則

5 months ago

很多學生都會跟我分享,現時網上教的健身方法五花八門,他們有時會被誤導,新手很可能會覺得無從入手。有鑒於此,我以下再次列出健身訓練的七大重要法則,讓大家在制定健身計劃時有正確的觀念。 ...

食得愈多,減得愈多

5 months ago

很多學生問我,要瘦身減肥是否一定要節食,亦常常以為我為了健身保持身材吃很少東西。事實並不然。消脂瘦身重點不在於吃得少,而是要吃得對。今天,我便跟大家分享如何以健康正確的方法「搣」甩 ...

增肌金字塔(下)

6 months ago

上回分享了增肌金字塔頭兩層,今次繼續為大家提供建議。 第三層:高強度健身訓練 當你訓練得當又吃得正確,你離目標已愈來愈近!以下再延伸幾個可令你與眾不同,成為高階健身人士 ...

增肌金字塔 (上)

6 months ago

飲食金字塔大家就聽得多,現在就來認識一下增肌金字塔吧!這個簡單易明的結構列出大家在健身增肌時所必須知道的基本元素,令您了解如何制定有效的健身增肌計劃,打穩健身的堅實基礎,層層遞進, ...

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